자료실

home · 교육 및 학술대회 · 자료실
[추천도서] 굿바이 블랙독 : 내 안의 우울과 이별하기
  • 글쓴이 관리자
  • 작성일 2020-05-08 20:42:22
  • 조회수 322

안녕하세요 ^^ 여러가지의 다양한 CBT 도서 가운데

오늘 소개해드릴 책은 굿바이 블랙독 : 내 안의 우울과 이별하기라는 책입니다.


굿바이 블랙독은 어떤 책일까요?





원제 I had a black dog

<목차>

추천의 말 _ 우울해지지 않기로 결심한 당신에게

프롤로그 _ 새로운 하루를 맞이하세요

1장 만남 _ 내 안에 블랙독이 산다

2장 대면 _ 블랙독을 떠나보내는 법

3장 화해 _ 블랙독, 미안해 그리고 고마워

에필로그 _ 평온한 삶을 포기하지 마세요

옮긴이의 말 _ 누구나 우울할 수 있습니다

Special Tip

나는 얼마나 우울한 걸까? _ 우울증 자가진단 테스트

우울증을 예방하는 마음의 기술 5

.

.

굿바이 블랙독은, 현대인이 가장 흔하게 경험하는 우울증에 블랙독이라는 상징을 사용하여

우울의 증상, 특성에 대해 쉽게 이해할 수 있는 그림책입니다!

‘블랙독(black dog)’은 평생 우울증을 앓았던 영국 전 수상 윈스턴 처칠이

자신의 지독한 우울증을 ‘블랙독’이라고 부르면서, 우울증의 별칭으로 쓰이게 됐다고 하네요!

“나의 문제로부터 도망가기보다는

문제를 인정하고 받아들이는 것이 더 좋은 결과를 가져온다.”

- 용기 내어 블랙독과 마주하기

우울증 때문에 모든 것을 잃어버리기 직전, 그는 용기를 내어 블랙독과 마주하며 이렇게 말한다. ‘내가 가진 문제로부터 도망가기보다는 문제를 인정하고 받아들이는 것이 더 좋은 결과를 가져온다.’ 이 책에서 그는 자신의 경험을 토대로 블랙독을 효과적으로 길들이는 방법을 제시한다. 그 방법은 간단명료하다. 몸과 마음을 부지런히 움직여서 블랙독을 멀리 떠나보내라는 것. 예를 들어 걷기나 달리기로 몸을 자주 움직이고, 블랙독이 좋아하는 스트레스, 불안 등을 떨치기 위해서 휴식과 명상으로 평온한 마음을 유지하는 것이다. 이처럼 우리 스스로 인내심과 분명한 원칙이 있다면 제아무리 길길이 날뛰는 블랙독도 길들일 수 있다고 말한다.

- 출판사 서평 中 -

https://youtu.be/-CaYIj3-P3k

무엇보다 블랙독을 두려워하지 말자.

이렇게 결심하고 나서

나는 녀석을 길들이는 나만의 방법을 터득하게 되었다.

오늘은 우울에 대한 재미있는 그림책을 함께 나눠보았는데요~

쉽게 읽히는 구성과 상징을 사용하여 우울증을 경험하는 내담자들에게

우울에 대한 이해 뿐 아니라 우울증상과 자신을 분리시켜

조금더 주체적인 자세를 취할 수 있도록 도움을 줄 수 있을것 같습니다!

마음속 블랙독을 한마리씩 키울 수 있으나

블랙독을 조련할 수 있는 유일한 사람은 바로 우리 자신임을 잊지 말아요!


목록





이전글 [추천도서] 인지치료기법 - 상담실제를 위한 안내서
다음글 [추천도서] 게임기반 인지행동치료